AFFINGER
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鮭ときのこのホイル焼き
調理時間 25 カロリー 380 難易度 材料 鮭：1切れ, しめじ：1/3パック, 玉ねぎ：1/4個, バター：10g, ポン酢：適量 ポイント ホイルはしっかり密閉すると蒸し焼き効果でふっくら仕上がります。
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彩り野菜のマリネ
調理時間 10 カロリー 120 難易度 材料 パプリカ：1/2個, ズッキーニ：1/2本, 玉ねぎ：1/4個, 酢・オリーブオイル：各大さじ1 ポイント 漬け時間を長めにとると、味がしっかり染み込みます。
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和風ハンバーグ
調理時間 30 カロリー 460 難易度 材料 合挽き肉：150g, 玉ねぎ：1/4個, パン粉：大さじ2, 卵：1個, 大根おろし・ポン酢：適量 ポイント 焼く前にしっかり空気を抜くと、ふっくら仕上がります。
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明太子クリームパスタ
調理時間 20 カロリー 540 難易度 材料 スパゲッティ：100g, 明太子：1腹, 生クリーム：100ml, バター：10g ポイント 火を止めてから明太子を加えると風味が飛びません。
